Naukowcy od dawna wspierają się, co jest przyczyną postępującej „pandemii” otyłości. Cześć badaczy główny problem z tym, że (jako społeczeństwo) coraz szybciej tyjemy, upatruje w zwiększeniu ilości spożywanych pokarmów zawierających węglowodany/cukry. Dodatkowo zawierają dużo błonnika, który może ograniczać odczucie głodu. Te czynniki mogą mieć [...]
[...] produkcji polega m.in. na suszeniu mąki grochowej, a następnie ponownym jej nawadnianiu. Jest to dobra i opłacalna alternatywa dla innych form białka roślinnego, takiego jak białko ryżowe, sojowe, ziemniaczane. Rzadko powoduje alergie, jest łatwostrawne, nie zawiera glutenu oraz jest wolne od laktozy. Jego uprawa wymaga niewielkiej działki i [...]
[...] imbir i wiele innych roślinnych dodatków. To sprawia, że wiele z dań można zaadoptować do diety wegańskiej. ALLNUTRITION to marka, która dąży do zaspokojenia potrzeb jak najszerszego grona, w tym także wegetarian i wegan. Specjalnie dla nich powstała seria wegańskich dań, które wystarczy podgrzać i można się zajadać. Inspirowane są [...]
[...] słodzony cukrem, to ten fakt nie powinien dziwić. Müllerdrink Vegan jest dość rzadki. Można powiedzieć, że ma konsystencję mleka - gładką, przyjemną, bez zbędnych "glutów" (jak to bywa często w przypadku roślinnych napojów). Jest też bardzo słodki, dla niektórych prawdopodobnie aż za bardzo. Jednak z pewnością zaspokoi łasuchów. Skład Woda, baza [...]
Alergie, zarówno wziewne, jak i pokarmowe są uciążliwe i niekiedy bardzo trudne do zwalczenia. Zwłaszcza że walka z nimi czasami polega wyłącznie na unikaniu czynników wywołujących niechcianą reakcję organizmu. Dostępne środki terapeutyczne często wywołują skutki uboczne, zatem nie każdy się na nie decyduje, jednak istnieją jeszcze inne metody [...]
[...] przekonaniach utarło się twierdzenie, że zielona flegma jest wyznacznikiem infekcji bakteryjnej, to sprawa wcale nie jest taka jednoznaczna. Otóż zagrożenie ze strony jakiegokolwiek mikroorganizmu, czy też zanieczyszczenia, którego nie udało się pozbyć z dróg oddechowych, powoduje mobilizację białych komórek krwi, a dokładniej specyficznej [...]
[...] mięśni utrudnia wykonywanie codziennych czynności i często przekreśla szanse na realizowanie się w sporcie. Do stanu tego doprowadzić mogą zarówno czynniki zależne od woli, jak i te, na które się nie ma wpływu. W obu przypadkach warto zainteresować się strategiami radzenia sobie ze zmęczeniem mięśni, gdyż kondycja aparatu ruchu ma kluczowe [...]
[...] lub oliwkowy kolor. Niestety, nie zawsze jest to łatwe do wykonania, ponieważ każdy z nas ma inną karnację. Niektórzy opalają się szybko, na piękny odcień, inni powoli i jak już złapią trochę słońca, to muszą się zmierzyć najpierw z różową skórą. Co ciekawe, odżywiając ciało od wewnątrz, możemy wpłynąć nie tylko na wygląd naszej skóry, ale [...]
[...] wspierają zdrowie psychiczne Termin psychobiotyki pojawił się w 2013 roku. Odnosi się on do „dobrych bakterii”, które odgrywają ważną rolę w funkcjonowaniu osi jelito-mózg i jak potwierdzają badania, wpływają na zdrowie także psychiczne oraz na aktywność mózgu. Wzajemne oddziaływanie na siebie jelit i mózgu i „relacje” z tym związane są [...]
[...] niekorzystne skutki bardzo wysokiego stężenia HDL. Tak, dotyczą sławetnego „dobrego cholesterolu”. Problem polega na tym, iż HDL jest transporterem cholesterolu, więc jako nośnik pozostaje obojętny. Drugi problem opisywałem wiele lat temu. Już wtedy wyniki publikowanych badań wskazywały, iż zbyt wysokie stężenia cholesterolu LDL, jak i HDL [...]
[...] Ma lekką kremową konsystencję i bogaty orzechowy smak z gorzkim wykończeniem. Najpopularniejsze produkty z tahini to hummus i chałwa, ale sprawdza się także jako składnik różnych deserów. Masło z pestek słonecznika Masło z pestek słonecznika nie jest tak popularne, jak powyższe produkty, ale jest to także jedna z najzdrowszych [...]
[...] to forma aktywności fizycznej, która pochłania duże ilości energii oraz elektrolitów. Bieganie czy jazda na rowerze wymagają ciągłej pracy mięśni zarówno szkieletowych, jak i gładkich, czy mięśnia sercowego. Podczas tego typu treningów aktywowane są wszystkie szlaki metaboliczne, które mogą dostarczyć energię do pracujących tkanek. W [...]
Mieszanki musli mają różne opinie z racji tego, że często są one wzbogacone o cukier, co sprawia, że daleko im do zdrowej żywności. Jednak produkt, produktowi nierówny w związku z czym, jeśli kochasz musli, to warto szukać tych z dobrym składem.
[...] dźwigacz łopatki Grupa mięśni prostowników grzbietu Szrugsy z hantlami - prawidłowe wykonanie Stajemy lekkim rozkroku, ciężar znajduje się z boku ciała. Unosisz barki jak najwyżej i powoli je opuszczasz. Uwagi i sugestie Ćwiczenie jest dość łatwe, dlatego istnieje pokusa używania zbyt dużego ciężaru roboczego. Jeśli nadmierne obciążenie [...]
Bóle kręgosłupa są często spotykane u sportowców, ale również osób nieaktywnych fizycznie. Czy można im przeciwdziałać poprzez stosowanie leków przeciwbólowych? Referencje: Emily Harris i in. Meta-analysis: Analgesics’ Value for Lower Back Pain Uncertain https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2803724
[...] się na wsparcie sportowej formy, szybko zostały dostrzeżone i powiązane ze wzrostem wytrzymałości mięśniowej, która to skutecznie jest podnoszona w toku suplementacji, jak i treningów. Smak jest dość swoisty, lekko kwaskowaty, osoby wrażliwe mogą poczuć szczypanie już na ustach czy też języku podczas zastosowania porcji doraźnie. Proszek [...]
[...] traci zainteresowanie tym, co się dzieje w ich sypialni. Wpływa na to wiele różnych czynników, które są związane ze współczesnym trybem życia – ciągła gonitwa, stres, słaba jakość jedzenia, niewielka aktywność fizyczna. Warto jeszcze wspomnieć o roślinie zwanej buzdygankiem (tribulus terrestris). Znana i stosowana jest od wielu lat, jednak [...]
[...] Naprawdę nie trzeba wiele, by o siebie zadbać. Nie trzeba przechodzić na dietę z idealnie wyliczonymi kaloriami i treningiem sześć razy w tygodniu. Już drobne zmiany w jakości życia mogą wnieść wiele dobrego. I teraz najważniejsze – to my mamy możliwość działania i to my możemy wpływać na swoje życie. Nie szukaj wymówek, nie szukaj [...]
Zarówno zaawansowani, jak i początkujący, mogą sprawić, że zbudują więcej masy mięśniowej i zwiększą swoją siłę, jeśli wydłużą negatywną fazę ruchu w ćwiczeniu. Wnioski Jeżeli zależy Ci na efektach siłowych czy związanych z budową mięśni, a obecny trening nie przynosi satysfakcjonujących efektów, spróbuj wykorzystać wolną fazę negatywną. [...]
Kulturyści spędzają godziny na siłowni, by zbudować jak największe mięśnie. Oczywiście sam trening to nie wszystko. Ważne, a może i najważniejsze jest także co i ile jedzą, a zazwyczaj jest to pięć, sześć posiłków dziennie albo nawet i więcej. Nie myślcie, że zawodowi kulturyści mogą jeść to, na co mają ochotę. Pełnowartościowe posiłki zazwyczaj [...]
